생활속 예쁜 가슴, 예쁜 팔뚝 만들기!

            
                                   생활속 예쁜 가슴, 예쁜 팔뚝 만들기!



★ 이쁜 가슴 만드는 생활습관

- 어깨가 구부정하지 않도록 바른 자세를 유지하면서 걷는다.
어깨가 앞으로 굽어 있거나 등이 구부정하면 가슴은 아래로 처지고 아랫배는
튀어나온다. 나쁜 자세로 인해 굳어진 근육은 자주 스트레칭을 해주어 교정한다.


- 두부나 콩 등의 식물성 단백질과 친해지자.
양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고, 또 호르몬 분비를 촉진한다.


- 피부 탄력을 위해 충분한 수면.
가슴을 지탱하는 것은 일차적으로 가슴을 둘러싸고 있는 피부이므로 피부의 탄력이
떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 처지게 된다.


- 자신의 사이즈와 딱 맞는 브래지어를 착용.
너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이
비뚤어지거나 처질수 있다.  브래지어를 착용할 때는 가슴이 컵 밖으로 비어져나가지
않도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용한다.


-  차가운 물로 샤워 하여 피부 탄력을 높여준다.
수압을 세게 해서 가슴 아래에서 위로 마사지하듯 샤워하는 것도 효과적이다. 
장시간 뜨거운 목욕은 얇은 가슴 피부에 노화를 촉진하고 가슴의 탄력을 떨어뜨릴 수
있으므로 피하는 것이 좋다.



★ 가는 팔뚝 만드는 생활습관

- 눈 뜨자마자 기지개를 핀다.
무릎은 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 밀착되게 한 다음 주먹을 쥐고 천천히 팔을
위로 뻗어 10회 정도 반복 한다.

- 걸을 때 팔 동작을 크게 한다.
가장 좋은 것은 걸을 때 팔의 폭을 90도로 움직여 주는 것이다.  조금 어색하다면
팔의 폭이 60도 정도 되게 해서 걷는 것도 좋다.


- 앉아 있을 때, 서 있을 때 허리는 곧게 편다.
가슴을 쫙 펴지 않고 구부정 하게 있으면 어깨나 등 근육에 혈액 순환이 안되 살이
찌는 경우가 있다.  앉아 있을 때나 서 있을 때 항상 가슴을 펴고 허리를 쫙 펴주는
것이 중요!  척추가 바르게 되어 팔뚝의 혈액 순환을 촉진시켜준다.